Si vous cherchez à augmenter votre taux de testostérone naturellement, vous vous demandez peut-être quelles herbes peuvent vous aider. Voici quelques-unes des meilleures herbes à prendre pour soutenir la testostérone.
Pourquoi vouloir augmenter son taux de testostérone ?
Lorsqu’il est question de testostérone, beaucoup d’hommes se posent la même question : pourquoi vouloir augmenter son taux de testostérone ?
Eh bien, l’augmentation du taux de testostérone présente de nombreux avantages, tels que l’amélioration de la force musculaire, une meilleure libido et une diminution de la masse graisseuse.
Sans oublier que la testostérone est essentielle pour maintenir une libido saine et un bien-être général. Le taux de testostérone diminue naturellement avec l’âge, il est donc important de le maintenir à un niveau sain. Une supplémentation en testostérone peut aider à rétablir ces taux à leur niveau optimal.
De plus, une augmentation de la testostérone peut contribuer à améliorer les niveaux d’énergie, l’humeur et les performances générales. La testostérone contribue également à augmenter la production de globules rouges et améliore l’apport d’oxygène aux muscles.
Cela peut aider à développer la masse musculaire, ce qui peut conduire à une amélioration des performances physiques. En définitive, l’augmentation de la testostérone peut apporter un large éventail d’avantages physiques et mentaux. Si vous cherchez à augmenter votre taux de testostérone, il est donc important de prendre en compte tous les avantages potentiels et de déterminer si c’est le bon choix pour vous.
Mais revenons-en au sujet qui nous intéresse : les plantes qui permettent de booster sa testostérone.
1. Racine de maca
Bien qu’il s’agisse techniquement d’un légume, la racine de maca est traditionnellement utilisée comme plante médicinale pour traiter diverses affections, dont la baisse de libido et les dysfonctionnements sexuels.
Récemment, cette humble racine a fait l’objet de beaucoup d’attention pour sa capacité supposée à augmenter les niveaux de testostérone. Bien que d’autres recherches soient nécessaires, certaines petites études ont montré que la supplémentation en maca pouvait avoir des effets proches de ceux de la testostérone chez les hommes, c’est-à-dire une augmentation de l’énergie, de la libido, etc. Pour cette raison, on l’appelle aussi parfois le « viagra naturel ». (source).
2. Fenugrec
Le fenugrec est une plante annuelle de la famille des Fabaceae, dont les feuilles sont constituées de trois petites folioles obovales à oblongues.
Il est cultivé dans le monde entier comme une culture semi-aride. Ses graines et ses feuilles sont des ingrédients courants dans les plats indiens, pakistanais et dans le maghreb. Il est souvent utilisé comme épice pour le curry.
Mais connaissez-vous ses vertus ? Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des siècles, notamment pour stimuler la libido et les niveaux de testostérone.
D’après cette méta-analyse de 4 études, la consommation de fenugrec pourrait augmenter le taux de testostérone et améliorer la santé sexuelle des hommes, notamment la libido, les troubles de l’érection et la qualité du sperme. De même, des recherches suggèrent qu’il pourrait être bénéfique pour réduire les niveaux de cholestérol et favoriser une bonne santé cardiovasculaire.
3. Ashwagandha
L’Ashwagandha est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne. Elle est connue pour sa capacité à aider à stimuler naturellement les niveaux de testostérone. Une revue systématique a montré que l’Ashwagandha permettait bel et bien d’augmenter naturellement la concentration de testostérone chez les hommes (source).
Parmi les autres avantages de l’Ashwagandha, citons une réduction du niveau de stress, l’augmentation de la masse musculaire et l’amélioration du désir sexuel.
Si vous êtes à la recherche d’une plante pour vous aider à augmenter votre taux de testostérone naturellement, un complément alimentaire à base d’Ashwagandha est une bonne option à considérer.
4. Tribulus terrestris
Le Tribulus Terrestris est une herbe, également connue sous le nom de Croix-de-Malte, qui est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses vertus. Il est couramment utilisé comme complément naturel pour stimuler la testostérone.
On pense qu’il augmente la production de l’hormone lutéinisante dans l’organisme, ce qui stimule à son tour la production de testostérone.
Si certaines études ont montré que le Tribulus Terrestris pouvait augmenter les niveaux de testostérone, d’autres études n’ont pas pu reproduire ces résultats.
D’après cette étude portant sur l’utilisation du Tribulus Terrestre dans le cadre de la musculation, « la supplémentation en TT peut agir comme un booster de testostérone en aidant à la récupération après des charges physiques et en atténuant la fatigue. »
5. Tongkat ali
Si vous cherchez à augmenter votre taux de testostérone de façon naturelle, vous pourriez envisager d’ajouter le tongkat ali à votre liste d’options potentielles. Souvent appelée « ginseng malais », cette plante est reconnue utilisée pour aider à augmenter les niveaux d’énergie, la libido et la force générale puisqu’elle agit comme un boosteur naturel de testostérone totale et libre.
Certaines recherches préliminaires ont suggéré que le tongkat ali pourrait également être efficace pour aider à augmenter les niveaux de testostérone, comme une étude portant sur 13 hommes et 12 femmes.
Cette étude conclut :
« Le traitement a entraîné une augmentation significative des concentrations de testostérone totale et libre et de la force musculaire chez les hommes et les femmes. »
6. Mucuna pruriens
Le Mucuna pruriens, également connu sous le nom de pois mascate, est une plante légumineuse originaire d’Inde, d’Afrique et de certaines régions d’Asie.
La plante est connue pour son utilisation dans la médecine traditionnelle ayurvédique et est communément utilisée comme aphrodisiaque. On pense qu’elle contient des composants qui peuvent aider à stimuler les niveaux de testostérone.
En outre, on a découvert qu’elle contient de la L-DOPA, un acide aminé lié à l’augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui peut également améliorer la libido.
Bien que de nombreuses recherches soient encore nécessaires pour déterminer les effets exacts du Mucuna pruriens sur les niveaux de testostérone, des études préliminaires ont suggéré qu’il pourrait être bénéfique à cet égard.
7. L’herbe à bouc
L’herbe à bouc (Ageratum conyzoides) est une herbe vivace originaire d’Europe et d’Asie. Elle est utilisée à des fins médicinales depuis des siècles pour traiter diverses affections, dont un faible taux de testostérone.
L’herbe à chèvre contient des composés qui permettrait d’augmenter le taux de testostérone, comme les saponines et les flavonoïdes. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Une étude suggère que sa supplémentation permet de prévenir l’hypertrophie bénigne de la prostate chez l’homme. Et l’on connait bien les liens entre cette affection et les déséquilibres hormonaux.
Vous pouvez prendre de l’Ageratum conyzoides sous forme de supplément, ou l’ajouter à votre alimentation en l’utilisant comme aromate ou en l’ajoutant à des thés.
8. Ginseng
Le ginseng est un remède populaire à base de plantes qui est utilisé depuis des siècles pour traiter une variété d’affections.
C’est également un complément à base de plantes très utilisé pour augmenter le taux de testostérone. On pense que le ginseng augmente les niveaux de testostérone en stimulant l’hypophyse pour qu’elle libère plus d’hormone lutéinisante, ce qui stimule les testicules à produire plus de testostérone.
Tout le monde en a déjà entendu parlé, le Ginseng permettrait d’améliorer la libido. Mais qu’en dit la science ?
Il existe des preuves à l’appui de cette affirmation, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Cela dit, une méta-étude que nous avons déjà citée indique que le ginseng rouge serait bel et bien un stimulant naturel des taux de testostérone.
Liens entre testostérones et gynécomastie
La gynécomastie est une affection qui se caractérise par l’augmentation du tissu mammaire masculin. Cette affection est liée à un déséquilibre entre les niveaux de testostérone et d’œstrogènes en circulation dans l’organisme.
On pense que lorsqu’il y a une diminution de la testostérone par rapport à l’œstrogène, la gynécomastie peut se produire.
Des études ont montré que l’utilisation de stéroïdes anabolisants contenant de la testostérone peut entraîner une gynécomastie. Qu’il s’agisse d’un déséquilibre hormonal dans le cadre d’un taux de testostérone trop faible, ou d’une supplémentation exogène, la testostérone et la gynécomsatie glandulaire sont étroitement liées.
En résumé
La véritable gynécomastie est souvent liée à un déséquilibre hormonal et peut être causée par divers facteurs. Le traitement de la gynécomastie est plus efficace lorsque la cause sous-jacente est identifiée et traitée.
Heureusement, on a découvert que certaines plantes pouvaient aider à réduire les effets de la gynécomastie.
Les suppléments à base de plantes tels que le fenugrec ou le tribulus terrestris sont connus pour aider à réduire la taille de la glande mammaire hypertrophiée.
En outre, des changements dans le mode de vie, tels que la pratique régulière d’exercice physique et une alimentation équilibrée, peuvent aider à réguler les niveaux hormonaux et à réduire le risque de gynécomastie.
Dans le cadre d’une pseudo-gynécomastie (adipomastie), augmenter son taux de testostérone est tout aussi intéressant, puisque c’est une hormone qui favorise le développement musculaire et la fonte des graisses.
Il est important de noter que si ces remèdes peuvent être utiles pour traiter la gynécomastie, ils ne remplacent pas un avis médical.
Si vous présentez des symptômes de gynécomastie, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.
